I 10 cibi più salutari del mondo

Di - Redazione - 30 Maggio 2016 in Diete

Che ne dici di cambiare la tua dieta, preferendo alimenti gustosi, naturali, facilmente reperibili, non costosi e ricchissimi di sostanze nutritive? Di seguito ti elenchiamo i 10 cibi più salutari del mondo, che sono un vero e proprio concentrato di sostanze nutritive e proprietà benefiche.

Un alimento ricco di sostanze nutritive contiene molti minerali e vitamine, ma non molte calorie. Vitamine e minerali nutrono il corpo e lo aiutano a restare in salute, riducendo il rischio di soffrire di malattie croniche. Questo approccio al cibo enfatizza la scelta degli alimenti in base al loro contenuto totale di sostanze nutritive.

10 cibi piu salutari del mondoMirtilli: Ricchi di proprietà antiossidanti, sono ottimi per combattere i radicali liberi e lottare contro l’invecchiamento delle cellule. Contengono molte fibre e sono ottimi per perdere peso e prevenire la stitichezza.

Semi di chia: Una fonte grandissima di proprietà curative, non possono mancare dalla nostra dieta. Sono ricchi di proteine, fibre e omega 3.

Kiwi: Sono ricchissimi di vitamina C (più delle arance), e hanno la stessa quantità di potassio delle banane.

Noci: Sono straricchi di acidi grassi omega 3, fondamentali per lottare contro l’invecchiamento. Contengono melatonina, che favorisce il sonno.

Quinoa: Un alimento molto versatile, originario del Sud America, contengono proteine e ci permettono di evitare il consumo di carne.

Tè verde: Contiene sostanze antiossidanti, chiamate catechine, che sono ottime per prevenire i tumori. Puoi berne fino a 3 tazze al giorno.

Avena: Ricchissima di fibra solubile, l’avena è ottima per ridurre il colesterolo e proteggere il cuore. Inoltre, facendoci sentire sazi, ci fa mangiare di meno.

Broccoli: Contiene delle sostanze vegetali chiamate “indoli”, ottimi per prevenire il tumore. Contengono flavonoidi, dei potenti antinfiammatori naturali.

Salmone: Contiene proteine magre, ed è utilissimo al nostro organismo. E’ ricco di omega 3 ed antiossidanti.

Spinaci: Ricchissimi di antiossidanti, sono particolarmente efficaci nel proteggere occhi e vista e prevenire i tumori. Alcuni studi associano il consumo di spinaci anche con la prevenzione del diabete.

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