10 trucchi naturali per perdere peso più velocemente

Di - Redazione - 19 Gennaio 2016 in Bellezza, Diete

Uno degli obiettivi più desiderati dalla maggior parte di persone è perdere peso. I ritmi di vita attuali spesso limitano il tempo a disposizione da dedicare alla nostra salute e a mantenere un peso ideale.

Vari sono i fattori che possono contribuire ad un accumulo di peso, ma senza dubbio una cattiva alimentazione, stress, mancanza di attività fisica e una vita sedentaria sono i più comuni.

Di seguito ti presentiamo 10 trucchi naturali per perdere peso più velocemente.

1. Ridurre il consumo di alcool: una delle abitudini più comuni per riposare e rilassarci è bevendo alcool. Tuttavia, ci si dimentica spesso delle calorie contenute nelle bevande alcoliche. Il consumo regolare di alcool può portare ad un grande aumento di peso.
2. Non mangiare dopo le 9 di sera: mangiare dopo questo orario favorisce l’accumulo di calorie. Cerca di cenare presto.
3. Bevi molta acqua: l’acqua ci mantiene idratati e migliora la salute della pelle. Inoltre, collabora al processo di perdita di peso. Espelle le tossine dal corpo e migliora il metabolismo. Bevi almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno.
4. Dormire a sufficienza: il corpo subisce uno stress se privato del sonno. Questo stress influisce sugli ormoni che regolano la fame. Per mantenere i livelli di questi ormoni in equilibrio, e mantenere sotto controllo la fame, bisogna dormire almeno 7 ore al giorno.
5. Allenamento ad intervalli: è necessario effettuare attività fisica ad intervalli corti, facendo pause per recuperarsi. Fare ciò fa bene al metabolismo, aiutando a bruciare più calorie. Inoltre, adottando un programma di allenamento ad alta intensità con intervalli (HIIT), il corpo continua a perdere peso anche dopo l’allenamento.
6. Bere caffè: la caffeina aumenta la liberazione di acidi grassi nel flusso sanguigno, dando energia e riducendo l’appetito.
7. Mangiare un uovo a colazione: aggiungendo un po’ di proteine alla tua colazione, terrai alla lontana la voglia di piccoli snack durante tutta la giornata.
8. Prendi nota di ciò che mangi: alcune ricerche hanno dimostrato che le persone che hanno un registro di ciò che mangiano sono più propense a perdere peso.
9. Sentire il sole: esporsi al sole aumenta l’energia. Inoltre, le persone che si espongono più frequentemente al sole hanno un minore indice di massa corporea.
10. Sostituisci snack con frutta: prepara la tua merenda a base di frutta secca o mele, ti aiuterà a calmare la sensazione di fame.