Come cambia il tuo organismo se mangi 4 noci al giorno

Di - Redazione - 16 Gennaio 2018 in Prodotti naturali

Molto spesso sono gli alimenti più semplici quelli che possono offrire i maggiori benefici per la nostra salute, e tale discorso vale sicuramente per le noci. Alcuni studi hanno associato a questo frutto secco una lunga serie di benefici per la nostra salute: ecco perché le noci vanno mangiate ogni giorno.

Basta mangiare 4 noci al giorno per godere di tutti i loro benefici. Aggiungerle alla dieta quotidiana ci permette di prevenire e trattare numerose condizioni di salute, e di seguito ti elenchiamo le principali.

Antiossidanti. Sono importantissimi per la nostra salute, ci aiutano a combattere i danni dei radicali liberi proteggendo tutti i nostri organi. Le noci contengono potenti antiossidanti che ci aiutano a proteggere il nostro organismo.

Capelli. Le noci contengono biotina (vitamina B7), che aiuta a rinforzare i capelli, prevenire la caduta e migliorarne la ricrescita.

Cervello. Le noci offrono molti benefici per la salute del cervello, e possono stimolare sia la memoria che altre funzioni cognitive. Le noci contengono acidi grassi omega 3, la cui carenza è stata associata a depressione e indebolimento delle funzioni cognitive.

Diabete. Gli acidi grassi mono e polinsaturi delle noci sono molto utili nel migliorare la sensibilità all’insulina e collaborare sia nella prevenzione che nel trattamento del diabete.

Digestione. La fibra è fondamentale per favorire il transito intestinale. Molti cibi ricchi di proteine sono spesso poveri di fibra: non è il caso delle noci, che possono aiutarci a migliorare tutta la salute digestiva.

Dieta. Nonostante siano ricche di grassi (sani) e calorie, le noci sono anche una fonte ricca di fibra e proteine. Mangiarne 4 al giorno ci aiuta a sentirci sazi e soddisfatti, impedendoci di mangiare più del necessario.

Infiammazioni. L’alto contenuto di acidi grassi omega 3 ci aiuta a ridurre le infiammazioni, ed è per questo che le noci sono un alimento consigliato a chi soffre di dolori articolari. Contengono anche manganese, utile a combattere contro le infiammazioni.