Come perdere 4 chili a settimana con la “dieta inglese”
Di - Redazione - 24 Novembre 2016 in Diete
Ideata qualche anno fa nel Regno Unito in risposta ad un peggioramento della qualità del cibo e delle abitudini alimentari in generale, la “dieta inglese” è oggi conosciuta e apprezzata in tutto il mondo. L’alimentazione inglese ha sofferto numerosi cambiamenti nelle ultime 2 decadi: da una colazione energetica, spesso anche troppo ricca di grassi, si è passati ad una colazione frettolosa e spesso non nutritiva.
L’ideatore di questa dieta si è basato proprio sulla classica colazione abbondante della tradizione inglese per creare un piano alimentare nutritivo e dimagrante. Di seguito ti elenchiamo tutti i dettagli della dieta inglese, un’ottima opzione per chi sta cercando di perdere peso. Scegli una opzione per ciascun pasto.
Colazione
Opzione 1. 1 uovo strapazzato con verdure miste; 60 grammi di formaggio senza grassi; 1 fetta di pane integrale; frutta illimitata.
Opzione 2. 5 fette di prosciutto magro; 60 grammi di formaggio senza grassi; 1 fetta di pane integrale; frutta illimitata.
Opzione 3. 50 grammi di cereali; 170 ml di latte scremato; 1 yogurt senza grassi; frutta illimitata.
Pranzo
Opzione 1. Verdura illimitate; 1 fettina di carne magra arrosto; 1 yogurt senza grassi.
Opzione 2. 2 scatolette di tonno in acqua; sedano, carote e cipolla illimitati; 1 cetriolo; 1 yogurt senza grassi.
Opzione 3. Spinaci illimitati; 80 grammi di pasta integrale condita con pomodoro fresco; 1 petto di pollo arrosto e fragole illimitate.
Cena
Opzione 1. 5 gamberoni arrosto o 1 petto di pollo; verdure arrosto illimitate; 1 fetta di pane integrale condita con olio d’oliva crudo.
Opzione 2. 1 filetto di merluzzo al forno; spinaci lessi illimitati; 70 grammi di riso integrale.
Opzione 3. 1 bistecca magra arrosto; 1 patata al forno; broccoli cotti al vapore e 1 yogurt senza grassi.
A merenda mangiare solo verdure (carote, sedano), yogurt magro e 1 uovo sodo.