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5 nutrienti essenziali per mantenere il cervello attivo e in buona salute

30 Marzo 2015 da Redazione | Nessun commento | Categoria: Diete, Rimedi Naturali

Credi che la tua alimentazione sia adeguata a mantenere il tuo cervello attivo e in buona salute? In questo articolo cercheremo di darti una risposta, oltre a suggerimenti su come cambiare la dieta per avere un cervello più sano.

Quali sono i nutrienti essenziali per mantenere il cervello attivo e in buona salute?

Magnesio. E’ essenziale per favorire molti dei nostri processi metabolici e per mediare nella produzione di neuromodulatori e neurotrasmettitori, i quali aiutano agli impulsi nervosi e celebrali. Il magnesio è essenziale per mantenere il cervello attivo e sano: cerca di introdurre nella tua dieta una quantità di 300/350 milligrammi al giorno.
Alimenti che contengono magnesio: mandorle, cereali integrali, cacao, soia, riso integrale, spinaci, ceci e prezzemolo.

Carboidrati. I carboidrati sono essenziali per generare energia. Tuttavia, sottolineiamo l’importanza di assumere carboidrati più salutari, vale a dire quelli che non contengono né grassi né zuccheri.
Il cervello ha bisogno dei carboidrati per regolare molti dei suoi processi basici, oltre ad ottenere energia. Inoltre, i carboidrati stimolano la produzione di insulina, che ci aiuta a produrre aminoacidi essenziali per rilassarci e ridurre lo stress.
Alimenti che contengono carboidrati “buoni”: avena, cereali integrali, legumi, grano saraceno, olio d’oliva e piselli verdi.

Fosforo. E’ risaputo che il fosforo è uno degli elementi più importanti per la salute del cervello. Grazie a lui, le membrane cellulari e i neuroni possono mantenersi forti e resistenti, il che favorisce la memoria e migliora la connessione sinaptica.
Alimenti che contengono fosforo: formaggi, sardine e frutti di mare, cioccolato fondente, yogurt (senza zucchero), uova, carne bovina e pollo.

Vitamine B6 e B12. Le vitamine B6 e B12 sono di importanza essenziale per la salute del cervello. Grazie a loro sintetizziamo in modo corretto la dopamina, la serotonina e l’adrenalina, metabolizziamo le proteine, miglioriamo il flusso ematico cerebrale e potenziamo la memoria.
Alimenti ricchi di vitamine B6 e B12: pistacchi, banane, tuorlo d’uovo, noci, frutti di mare, carne di vitello e agnello, pesci (trota, tonno e sardine) e yogurt.

Zinco. Lo zinco è un minerale molto importante per la nostra salute. Si tratta di un nutriente essenziale per la memoria e la stabilità cognitiva. Le persone che hanno un livello basso di zinco, possono soffrire di attacchi epilettici. Grazie a questo minerale, riusciremo a migliorare la comunicazione fra neuroni e potenziare la memoria e le capacità di apprendimento.
Alimenti ricchi di zinco: ostriche, granchi, arachidi, cioccolato fondente, semi di zucca, semi di sesamo, germi di grano e carne di agnello.

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Rimedi naturali lentiggini

1 Febbraio 2010 da Redazione | 1 Commento | Categoria: Pelle, Rimedi A-Z

Le lentiggini sono dei punti di colore scuro, rotondi e senza protuberanza che appaiono sulla pelle e hanno dimensioni varie. Le lentiggini possono essere il risultato di una precipitazione di pigmento in una sezione particolare di pelle: generalmente la pelle che sta intorno alla lentiggine ha una colorazione più chiara. Normalmente le lentiggini non sono una conseguenza medica né causano problemi. Nonostante possano comparire in qualsiasi parte del corpo, sono più frequenti nelle aree esposte al sole.

Elenco rimedi naturali per le lentiggini

Le lentiggini possono spesso essere antiestetiche, per questo molte volte vengono nascoste sotto prodotti cosmetici. Di seguito qualche rimedio naturale per le lentiggini:

  • Applicare con le dita del succo di limone sull’area affetta dalle lentiggini. Il limone schiarisce i punti scuri.
  • L’uso costante di maschere a base di frutta e vegetali tali come albicocche, fragole e cetrioli aiutano a far sparire le lentiggini. Lavare la faccia con siero di latte: fa spellare la pelle senza irritarla o seccarla.
  • Riscaldare un poco di miele e applicarlo sulla faccia, massaggiando con le dita. Sciacquare la faccia con acqua tiepida e poi con acqua fredda.
  • Applicare olio di ricino o vitamina E la notte prima di dormire.
  • Dissolvere un po’ di zucchero nel succo di limone e applicare la soluzione su ogni lentiggine, con un pennello.
  • Le cipolle possono essere un ottimo rimedi naturali per le lentiggini: tagliare a metà una cipolla rossa e applicarla sui punti colpiti da lentiggini per due volte al giorno.

Sintomi e cause e dieta per le lentiggini

Le lentiggini sono dei punti oscuri sulla pelle. Possono essere visti con maggiore intensità nella zona intorno al naso. Le persone con pelle bianca sono più propense ad avere lentiggini. Si enfatizzano con l’esposizione al sole.

Le lentiggini sono un fattore genetico. Alcune malattie possono generare una maggiore sensibilità ai raggi ultravioletti, e quindi favorire la formazione di lentiggini. L’esposizione prolungata al sole può causare la nascita di lentiggini, specie in persone di pelle chiara. Altra cause di lentiggini è lo squilibrio ormonale: l’estrogeno può stimolare il pigmento prodotto dalle cellule, causando la generazione di più colore quando si ha una esposizione al sole.

Consumare molti vegetali e cibi contenenti vitamine A, B e C, tutte necessarie per il buon mantenimento della pelle. La vitamina B5 aiuta a prevenire la secchezza della pelle.

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Rimedi naturali depressione

8 Aprile 2009 da Redazione | Nessun commento | Categoria: Psicologia, Rimedi A-Z

La depressione è uno dei disordini emozionali più comuni. Si può manifestare in vari livelli: da lievi sensazioni di tristezza fino a totale abbattimento. A volte la depressione può essere una patologia molto triste e più difficile da combattere rispetto ad altre patologie fisiche.

Rimedi naturali per la depressione

Elenco di rimedi naturali per la depressione

Curare la depressione usando le mele

Le mele sono uno dei più efficaci rimedi naturali per la depressione mentale. Le varie sostanze chimiche presenti in questa frutta, come la vitamina B, il fosforo e il potassio, aiutano la sintesi dell’acido glutammico, che controlla il consumo delle cellule del nervo.

Trattamento della depressione con gli asparagi

La radice dell’asparago si è rivelata molto efficace nel come rimedio naturale per la depressione. E’ molto nutritiva e si utilizza come medicina per i disordini mentali. Agisce da tonico per il cervello e i nervi. Consumare una volta al giorno uno o due grammi di polvere di questa radice.

Curarla con il cardamomo

L’uso del cardamomo è molto utile nel trattamento contro la depressione. Far bollire nell’acqua del te alcuni semini di questa spezie.

I petali di rosa come rimedio naturale per la depressione

Per quanto possa sembrare bizzarro, preparando una infusione mischiando 15 gr di petali di rosa in 250 ml di acqua messa a bollire, si ottiene un ottimo rimedio naturale per la depressione.

Consumare vitamina B

Una buona dieta ha un effetto essenziale per la salute mentale della persona. Anche una sola deficienza alimentare può causare depressione fra gente suscettibile. Consumare prodotti contenenti vitamina B, come frumento, vegetali verdi, uova e pesci aiutano a restaurare la vitalità e l’animo della persona colpita da depressione.

Sintomi, cause e dieta per la depressione

Alcuni sintomi frequenti della depressione possono essere sensazione di vuoto, tristezza inspiegabile, perdita di energia, mancanza di interesse e stanchezza.
Altri sintomi possono essere perdita di appetito, nausea, prurito, agitazione, irritabilità, impotenza, stitichezza, dolori e difficoltà di concentrazione.
Fra i casi di depressione severa si può arrivare ad avere temperatura corporea e tensioni arteriose basse.

Possono essere causa di depressione i periodi prolungati di ansietà e tensione. Anche l’uso eccessivo di droghe conduce all’assimilazione di vitamine e minerali attraverso del corpo, e causa depressione.

La dieta di una persona che soffre di depressione deve escludere totalmente il te, il caffè, l’alcol, il cioccolato, tutti i prodotti “bianchi” della farina, zucchero, coloranti alimentari, riso bianco e condimenti forti.
Restringere la dieta a tre pasti quotidiani. A colazione consumare frutta, latte e un pugno di noci. Il pranzo può consistere in vegetali cucinati al vapore mentre per la cena insalata vegetale.

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Rimedi naturali colesterolo

2 Aprile 2009 da Redazione | 4 Commenti | Categoria: Cuore, Rimedi A-Z

Il colesterolo è uno degli ingredienti essenziali del corpo. Nonostante sia necessario, ha una cattiva reputazione, essendo un componente importante fra le malattie cardiache. Ogni persona con colesterolo alto nel sangue è un candidato potenziale a attacchi di cuore. La maggior parte del colesterolo che si trova nel corpo si produce nel fegato. Ciononostante circa il 25 % proviene da alimenti che consumiamo. Di seguito, alcuni rimedi naturali per il colesterolo alto.

Elenco dei rimedi naturali per il colesterolo

Curarlo con la lecitina

La lecitina, che è una sostanza grassa presente negli alimenti e il più abbondante dei fosfolipidi, è utile nel caso si verifichi un aumento del livello di colesterolo. Ha la capacità di “rompere” il colesterolo nelle particelle sue più piccole. Fonti ricche di lecitina sono il tuorlo dell’uovo, oli vegetali, cereali integrali e soia.

Le vitamine come rimedio naturale per il colesterolo

Le vitamine B6, colina e inositolo sono nutrienti particolarmente efficaci per la riduzione del livello di colesterolo nel sangue. Il seme, il lievito o la vitamina B del frumento estratta dalla crusca contengono alte quantità di queste vitamine. Consumare molti semi di girasole, olio di soia, burro e cartamo.

Rimedio con i semi di girasole

I semi di girasole sono molto efficaci come rimedio naturale per il colesterolo alto. Contengono una quantità sostanziosa di acido linoleico, che serve a ridurre i depositi di colesterolo dalle pareti delle arterie.

Le cause e la dieta per il colesterolo

Il colesterolo alto è una malattia ereditaria. Tuttavia, il consumo molti alimenti pesanti o fritti, come il fumo, l’alcol e la tensione, possono scatenare il colesterolo.

Per ridurre il rischio di malattie cardiache, è necessario ridurre o eliminare dalla propria dieta gli elementi che conducono ad un aumento del livello del colesterolo nel sangue, fra questi: uova, carne, formaggi, burro, pancetta e latte intero. Bere molta acqua durante la giornata.

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Rimedi naturali bruciore di lingua

3 Marzo 2009 da Redazione | 11 Commenti | Categoria: Bocca, Rimedi A-Z

Il bruciore di lingua è conosciuto anche come glossodinia, sindrome della bocca infiammata, galvanismo orale, stomatodinia e stomatopirosi. E’ molto frequente fra le persone di mezza età e può durare anche vari giorni.

Un rimedio naturale per il bruciore di lingua consiste nel diminuire temporaneamente il dolore, basta masticare gomme senza zucchero, o succhiare un cubetto di ghiaccio. Sostituire il bicarbonato di sodio al normale dentifricio per spazzolare i denti. Evitare assolutamente di masticare tabacco.

Sintomi e cause del bruciore di lingua

Alcuni dei sintomi del bruciore di lingua sono i seguenti: bocca secca, irritata, sete, sensazione di bruciore di bocca, labbra, palato, gengive e lingua, perdita del gusto, insensibilità della punta della lingua e sapore amaro in bocca.

Una infezione in bocca è la causa principale del bruciore di lingua. Tra l’altro, alcune delle ragioni di questa malattia sono legate direttamente a cambiamenti ormonali (come la menopausa), cattive abitudini alimentari, medicine, danni ai nervi, disturbi endocrinologi, dentatura irritata e deficienza di vitamina B12.

Dieta per il bruciore di lingua

Evitare alimenti piccanti e molto caldi, possono aggravare la condizione. Incrementare il consumo di vitamina B e ferro.

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Rimedi naturali contro l’afta

10 Febbraio 2009 da Redazione | Nessun commento | Categoria: Bocca, Rimedi A-Z

Con il termine afta si indicano delle piccole ulcere che nascono nella bocca. Normalmente sono dolorose e sensibili; causano fastidio nel mangiare e nel parlare. Non sono contagiose e si scatenano nelle pareti interne della bocca a persone di qualsiasi età. Possono riapparire una volta curate.

Preparare un liquido pulitore con 5 o 6 gocce di estratto di succo d’uva in un bicchiere d’acqua è un ottimo rimedio naturale per l’afta. Bagnare la parte infetta dall’afta con questa soluzione almeno una volta al giorno disinfetterà e pulirà la ferita.

La cipolla è un altro eccellente rimedio naturale per l’afta. Applicare un pezzetto di cipolla direttamente sulle ferite.
Fare gargarismi con un cucchiaio di soda, un pizzico di sale e una tazza di acqua tiepida.

Sintomi, cause e rimedi naturali per l’afta

Bolle nella parte interna della bocca, ad esempio la lingua. La ferita può essere di piccole dimensioni, rossa e misurare meno di 10 millimetri. Può verificarsi bruciore una volta comparsa la bolla di afta. Una volta sparita la bolla si produce una cappa di colore giallo o bianco. Altri sintomi potrebbero essere febbre o fastidio nell’ingoiare cibi o bevande.

Le cause dell’afta sono ancora sconosciute. Alcune delle cause conosciute sono: mal funzionamento del sistema immunologico, una lieve ferita provocata da cibi duri quali noci, mestruazioni, allergie a cibi, deficienze di nutrienti quali zinco, ferro e vitamina B12, infezioni batteriche e disturbi ormonali.

Consumare alimenti ricchi di vitamina B. Prodotti come frumento e vegetali verdi sono ottima fonte di vitamina B e quindi ottimi rimedi naturali per l’afta.
Consumare molto yogurt e evitare prodotti come caffè, limone, arance che irritano la bocca. Evitare cibi molto solidi quali noci e patatine fritte, che potrebbero peggiorare l’afta.

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