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5 nutrienti essenziali per mantenere il cervello attivo e in buona salute

30 Marzo 2015 da Redazione | Nessun commento | Categoria: Diete, Rimedi Naturali

Credi che la tua alimentazione sia adeguata a mantenere il tuo cervello attivo e in buona salute? In questo articolo cercheremo di darti una risposta, oltre a suggerimenti su come cambiare la dieta per avere un cervello più sano.

Quali sono i nutrienti essenziali per mantenere il cervello attivo e in buona salute?

Magnesio. E’ essenziale per favorire molti dei nostri processi metabolici e per mediare nella produzione di neuromodulatori e neurotrasmettitori, i quali aiutano agli impulsi nervosi e celebrali. Il magnesio è essenziale per mantenere il cervello attivo e sano: cerca di introdurre nella tua dieta una quantità di 300/350 milligrammi al giorno.
Alimenti che contengono magnesio: mandorle, cereali integrali, cacao, soia, riso integrale, spinaci, ceci e prezzemolo.

Carboidrati. I carboidrati sono essenziali per generare energia. Tuttavia, sottolineiamo l’importanza di assumere carboidrati più salutari, vale a dire quelli che non contengono né grassi né zuccheri.
Il cervello ha bisogno dei carboidrati per regolare molti dei suoi processi basici, oltre ad ottenere energia. Inoltre, i carboidrati stimolano la produzione di insulina, che ci aiuta a produrre aminoacidi essenziali per rilassarci e ridurre lo stress.
Alimenti che contengono carboidrati “buoni”: avena, cereali integrali, legumi, grano saraceno, olio d’oliva e piselli verdi.

Fosforo. E’ risaputo che il fosforo è uno degli elementi più importanti per la salute del cervello. Grazie a lui, le membrane cellulari e i neuroni possono mantenersi forti e resistenti, il che favorisce la memoria e migliora la connessione sinaptica.
Alimenti che contengono fosforo: formaggi, sardine e frutti di mare, cioccolato fondente, yogurt (senza zucchero), uova, carne bovina e pollo.

Vitamine B6 e B12. Le vitamine B6 e B12 sono di importanza essenziale per la salute del cervello. Grazie a loro sintetizziamo in modo corretto la dopamina, la serotonina e l’adrenalina, metabolizziamo le proteine, miglioriamo il flusso ematico cerebrale e potenziamo la memoria.
Alimenti ricchi di vitamine B6 e B12: pistacchi, banane, tuorlo d’uovo, noci, frutti di mare, carne di vitello e agnello, pesci (trota, tonno e sardine) e yogurt.

Zinco. Lo zinco è un minerale molto importante per la nostra salute. Si tratta di un nutriente essenziale per la memoria e la stabilità cognitiva. Le persone che hanno un livello basso di zinco, possono soffrire di attacchi epilettici. Grazie a questo minerale, riusciremo a migliorare la comunicazione fra neuroni e potenziare la memoria e le capacità di apprendimento.
Alimenti ricchi di zinco: ostriche, granchi, arachidi, cioccolato fondente, semi di zucca, semi di sesamo, germi di grano e carne di agnello.

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Rimedi naturali sterilità femminile

18 Marzo 2010 da Redazione | Nessun commento | Categoria: Genitali, Rimedi A-Z

La sterilità delle donne è l’incapacità di concepire e dare alla luce un figlio. L’infertilità o mancanza di capacità di riprodursi può distinguersi dalla frigidità, la quale denota un problema nella performance sessuale. Di seguito una serie di rimedi naturali per la sterilità femminile, come curarla con prodotti provenienti dalla natura.

Elenco rimedi per la sterilità femminile

I rametti di Banyan e le foglie di Jambul sono degli ottimi rimedi naturali per la sterilità femminile. I rametti vanno seccati, ridotti in polvere e mischiati con latte; mentre le foglie vanno usate per preparare degli infusi.
Alcune vitamine come la C, la E e lo zinco sono ottime cure naturali per la sterilità femminile.

Cause della sterilità femminile

La sterilità femminile può essere relazionata a difetti, debolezza o altri problemi fisici che possono essere causati da malattie croniche. Malattie come la gonorrea e la sifilide possono essere causa della sterilità femminile.
L’anemia cronica, la costipazione e la leucemia sono oltre che aggravanti, anche cause della sterilità fra le donne. La perdita di ghiandole o organi essenziali per la riproduzione possono causare la sterilità.

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Rimedi naturali otite

16 Marzo 2009 da Redazione | Nessun commento | Categoria: Infezioni, Orecchie, Rimedi A-Z

L’otite, o infezione dell’orecchio, è una delle ragioni più comuni della visita ad uno specialista. Ci sono due tipi principali di questa infezione: l’otite media e l’otite esterna. L’otite media è l’infezione dell’orecchio medio, che colpisce prevalentemente neonati e bambini. L’otite esterna è l’infezione dell’orecchio esterno. L’infezione delle orecchie è più comune fra i maschi e durante l’inverno e non è contagiosa.

Di seguito, qualche rimedio naturale per l’otite:

  • Porre qualche goccia di succo d’aglio nell’orecchio infetto
  • Usare un asciugacapelli posto a circa 35 / 40 cm di distanza dalla testa per eliminare l’acqua intrappolata nella tromba di Eustachio
  • Porre un po’ di olio d’oliva in un cucchiaio tiepido, dopodiché lasciar cadere due o tre gocce in ogni orecchio
  • Porre qualche goccia di estratto di lobelia nell’orecchio infetto e sciacquare leggermente è un ottimo rimedio naturale per l’otite

Sintomi e cause dell’otite

Dolore e prurito nell’orecchio; febbre e debolezza; difficoltà nel sentire suoni dall’orecchio infetto; fuoriuscita di fluidi dall’orecchio infetto; vomito (nell’otite esterna); infiammazione dell’orecchio.

Le cause principali dell’otite media sono il blocco della tromba di Eustachio dovuto al freddo, allergie o l’introduzione di particelle estranee nell’orecchio: tutto ciò causa l’accumulo di fluido nell’orecchio medio. Questo fluido può causare gonfiore del timpano. Un sistema immune debole non basterà a curare l’infezione.
L’otite esterna è causata da batteri o funghi, il quale sviluppo viene incrementato dall’umidità. Infatti l’esposizione o l’immissione frequente di acqua aumentano la possibilità di infezione.
Oltre a tutto ciò, una alimentazione incorretta o una deficienza nutrizionale possono causare l’otite, l’infezione dell’orecchio.

Altri suggerimenti e rimedi naturali otite

Evitare stare molto vicini a persone che stanno fumando: il fumo blocca la tromba di Eustachio. Evitare stare a contatto ravvicinato con persone affette da raffreddore. Lavare le mani regolarmente ed evitare di toccarsi naso e occhi. Consumare molta vitamina C, zinco e cibi ricchi di calcio.

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Rimedi naturali acne

12 Marzo 2009 da Redazione | 5 Commenti | Categoria: Pelle, Rimedi A-Z

I rimedi naturali per l’acne sono fra gli argomenti più cercati fra la popolazione giovane. L’acne è una malattia molto comune della pelle. Si tratta di una infiammazione delle ghiandole e dei follicoli sebacei. Le lesioni si trovano principalmente sulla pelle della faccia, del collo, del petto e sulle spalle. Quasi sei persone su dieci, di età compresa fra i 12 e i 24 anni, soffrono di acne. Solitamente questa malattia causa imbarazzo, soprattutto perché è comune nell’età in cui i ragazzi iniziano ad essere sensibili riguardo al loro aspetto fisico.
L’acne può scatenarsi in almeno una dozzina di forme diverse. Molto spesso sotto forma di punti neri, brufoli, cisti sebacee superficiali o cicatrici. Di seguito un elenco di rimedi naturali acne per trattarla evitando prodotti chimici.

Rimedi naturali contro l’acne

Curare l’acne con l’aloe

Da tempo utilizzata per curare bruciature e problemi intestinali, l’aloe vera è anche un ottimo rimedio naturale per l’acne. Basta applicare il gel di aloe vera sulla parte colpita dall’acne.

Curare l’acne col limone

Applicare succo di limone si è dimostrato spesso un buon metodo per ridurre l’acne.

Rimedi naturali acne a base di vitamine

Due tipi di vitamine, la A e la niacina, vengono utilizzate con successo per trattare l’acne. Prendere 100mg di Niacina o 50.000 unità di vitamina A, per tre volte al giorno.

Trattare l’acne usando lo zinco

Lo zinco si è dimostrato un rimedio naturale efficace per l’acne, anche in casi gravi. Si può prendere in dosi terapeutiche da 50mg, tre volte al giorno per un mese, per poi ridurre a 25mg. Lo zinco si trova sotto forma di pasticche (Zinfet da 200mg) o capsule (Ulseal da 220mg).

La buccia d’arancia come rimedio naturale acne

Basta colpire la buccia d’arancia con una pietra e dell’acqua, e poi applicarla alle parti della pelle affette dall’acne.

Trattare l’acne usando l’aglio

Strofinare l’aglio crudo sull’acne, più volte al giorno. L’uso esterno di aglio aiuta a pulire la pelle da brufoli e punti neri. Anche ingerire tre semi di aglio crudo per una volta al giorno aiuta a purificare la circolazione sanguigna.

Trattare l’acne usando il cetriolo

Applicare delle fette di cetriolo sulle guance, sulla fronte e sugli occhi è sempre stato uno dei metodi più conosciuti: previene i punti neri e i brufoli.

Dieta  e cause dell’acne

La dieta “tutti-frutti” si è rivelata molto efficace per la cura dell’acne. Per tre settimane circa, mangiare tre volte al giorno dei pasti a base di frutta fresca. Usare limone e bere solo acqua. Assolutamente sconsigliato lo zucchero!

L’acne può essere causata da una cattiva alimentazione o dalla stitichezza cronica.
Un consumo eccessivo di amidi, zuccheri, cibi fritti e grassi, sono cause molto comuni e frequenti.
Anche la stitichezza è causa frequente: se l’intestino non svolge la sua funzione regolarmente, la materia inutile non viene espulsa facilmente, e la circolazione sanguigna si sovraccarica con materiale tossico.
L’acne può essere causata anche dal cattivo trattamento della pelle, dovuto a condizioni antigieniche, quali il consumo eccessivo di te, caffè, tabacco e alcol.

Altri rimedi naturali acne

Clistere di acqua calda: Durante la dieta “tutti-frutti”, utilizzare un clistere di acqua calda ogni giorno aiuta a pulire l’intestino in modo da favorire l’eliminazione di materiale inutile.
Esposizione al sole e all’aria: Esporre l’intero corpo sotto il sole o all’aria aperta, aiuta nella cura dell’acne.

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Rimedi naturali eczema

10 Marzo 2009 da Redazione | Nessun commento | Categoria: Pelle, Rimedi A-Z

L’eczema, chiamata anche dermatite, rappresenta un gruppo di disordini della pelle. Eczema atipica, dermatite di contatto irritante, eczema seborroica ed eczema discoide sono solo alcuni dei tipi di eczema o dermatite. La dermatite atipica è il tipo di eczema più comune, che colpisce prevalentemente neonati e bambini. L’eczema non è una malattia contagiosa, ed è possibile curarla con rimedi naturali.

Elenco di rimedi naturali per l’eczema

Un ottimo rimedio naturale consiste nell’applicare un cucchiaino di tè di canfora e uno di tè di sandalo sulla parte infetta. Applicare una pasta di noce moscata può aiutare a curare l’eczema. Per alleviare il prurito dell’eczema, applicare sulla pelle della vitamina E. Anche lo zinco, posto sulla pelle o consumato via orale è un ottimo rimedio naturale per l’eczema. Lavare la pelle con sapone di catrame naturale di pino. Bere succo di pomodoro quotidianamente aiuterà a curare l’eczema in pochi giorni.

Sintomi e cause

Sintomi dell’eczema possono essere prurito, colorazione rossa della pelle, pelle secca o squamosa, infiammazioni della pelle, piccole protuberanze su fronte, collo e guancia.
Le cause dell’eczema dipendono dal tipo di eczema della quale la persona è affetta. L’eczema è una malattia ereditaria, ma agenti esterni come fumo, uso di prodotti chimici e detergenti, possono aggravare la situazione. Anche fattori come stress, calore e condizioni climatiche particolari possono accentuare i sintomi dell’eczema. La carenza di vitamina B6 causa la dermatite, o eczema.

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