Consigli per ottimizzare la perdita di peso durante la notte
Di - Redazione - 25 Luglio 2015 in Bellezza
Tutti siamo a conoscenza dei benefici del sonno: è necessario dormire la notte per riposare e recuperare le energie. Senza sonno a sufficienza la nostra qualità della vita scade, e si possono soffrire problemi anche gravi.
Pochi sanno però che proprio durante la notte il corpo brucia molte calorie. Durante il sonno, il nostro organismo avvia un processo di recupero, ripristino e rinnovamento di muscoli, articolazioni e altre parti del corpo.
Inoltre, il corpo si concentra esclusivamente a soddisfare bisogni fondamentali quali circolazione sanguigna e respirazione. Durante la notte si perdono in media circa 50 calorie per ora.
Scopri come ottimizzare la perdita di peso durante la notte
- Consuma una cena a basso contenuto di sodio
Il sale resta nel nostro organismo durante la notte, facendoci svegliare più gonfi del solito. Cerca di consumare vegetali al vapore e proteine magre a cena. - Attività fisica notturna
E’ credenza comune che realizzare attività fisica prima di andare a dormire disturba il sonno. Una ricerca condotta nel 2013 negli Stati Uniti ha dimostrato che circa il 60% delle persone che realizzano attività fisica dormono senza problemi, indipendentemente dall’orario in cui l’esercizio è stato effettuato. - Consuma molta acqua durante la giornata, ma non immediatamente prima di andare a dormire
Avere un sonno profondo e continuo è essenziale per bruciare più grassi: alzarsi spesso per andare al bagno di certo non aiuta. - Prepara il pranzo del giorno dopo
Non mangiare fuori. Il cibo dei ristoranti contiene circa il doppio delle calorie del cibo fatto in casa. - La tua camera da letto deve essere al buio
La melatonina aiuta il corpo a produrre grasso bruno, che permette di bruciare calorie. Quando manca la luce, il corpo produce più melatonina. - Abbassa la temperatura della camera da letto
Una temperatura di circa 18°C è ottima per perdere peso.
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