10 meravigliose ragioni per mangiare avena ogni giorno

Di - Redazione - 16 Aprile 2017 in Diete

L’avena è uno dei cereali più completi e sani: dà energia, è ricca di vitamine E, B6 e B5, e minerali come ferro, selenio, manganese e rame. Ottima per la colazione, l’avena può fornire tantissimi benefici per la nostra salute: di seguito ti elenchiamo le 10 ragioni più importanti per mangiare avena ogni giorno.

Fegato. L’avena contiene amminoacidi essenziali che aiutano a stimolare il fegato a produrre più lecitina, un composto che depura i composti pesanti dell’organismo. Questo cereale è ottimo per supportare la salute e le funzioni del fegato.

Diabete. La fibra solubile dell’avena è raccomandata a chi soffre di diabete, in quanto favorisce la digestione dell’amido regolando i livelli di zucchero, soprattutto dopo i pasti.

Stitichezza. L’avena favorisce il transito intestinale, evitando la costipazione. La fibra insolubile riduce gli acidi biliari e riduce la loro capacità tossica.

Proteine. Questo cereale è il più ricco di proteine, e quindi aiuta e favorisce la produzione e lo sviluppo di nuovi tessuti nell’organismo.

Cancro. L’avena contiene sostanze fotochimiche di origine vegetale che aiutano a prevenire il rischio di cancro.

Carboidrati. Essendo ricca di carboidrati a lento rilascio, l’avena ha un effetto saziante più lungo, e ci aiuta a controllare i livelli di zuccheri nel sangue.

Colesterolo. L’avena è un’ottima fonte di grassi insaturi omega 6, e aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo.

Sistema nervoso. Questo cereale contiene vitamine del gruppo B, fondamentali per la salute del sistema nervoso centrale.

Tiroide. L’avena può aiutare a prevenire l’ipotiroidismo, in quanto ricca di iodio.

Ossa. Il calcio contenuto nell’avena è necessario per prevenire la demineralizzazione ossea.