8 cose che puoi fare per prevenire l’Alzheimer

Di - Redazione - 11 Maggio 2018 in Altre malattie e rimedi

L’Alzheimer è una forma di demenza che distrugge gradualmente la nostra capacità di ricordare, pensare o svolgere semplici azioni quotidiane. E’ la forma più diffusa e grave di demenza, e può stravolgere completamente la nostra vita e quella delle persone che ci circondano.

Esistono alcuni fattori di rischio dell’Alzheimer che non possono essere controllati, come la genetica e l’età, ma non sono gli unici. Piccoli cambiamenti nella dieta quotidiana e nello stile di vita possono ridurre il rischio di ammalarsi di Alzheimer. Di seguito te ne elenchiamo 8.

Attività fisica. Farla con regolarità può aiutarci a ridurre il rischio di Alzheimer e di demenza vascolare. Non è necessario andare in palestra: basta fare lunghe e frequenti passeggiate per migliorare tutte le attività del cervello.

Salute mentale. Se credi di soffrire di depressione, è importante rivolgersi ad un medico. La depressione, così come altre malattie simili, sono direttamente associate al rischio di Alzheimer, e possono accelerare il declino cognitivo.

Socializzare. La stimolazione sociale rinforza la connessione tra le cellule nervose nel cervello. Passare del tempo in compagnia potrebbe aiutare anche a prevenire l’Alzheimer.

Cuore. Esiste una connessione diretta tra la salute del cuore e quella del cervello. E’ per questo che prevenire e tenere sotto controllo le malattie cardiovascolari ci aiuta a prevenire anche il rischio di demenza senile. Fare attenzione alla pressione sanguigna e ai livelli di colesterolo.

Alimentazione. Alcuni alimenti, come frutta e ortaggi ricchi di fibra, cereali integrali, frutta secca, olio extravergine di oliva, grassi sani e cibi ricchi di omega 3 fanno molto bene al cervello.

Carboidrati raffinati. Ridurre il consumo di questo tipo di carboidrati ci permette di prevenire la resistenza all’insulina. I carboidrati raffinati non sono altro che zuccheri e amidi che non provengono da alimenti integrali.

Stimolare il cervello. Lo studio, ma anche i giochi da tavolo e l’enigmistica mantengono il cervello giovane e attivo, e hanno un’azione diretta anche sulla prevenzione dell’Alzheimer.

Fumo. Le sigarette fanno malissimo e, tra le altre cose, aumentano il rischio del declino cognitivo, aprendo la strada a condizioni come l’Alzheimer.