Addome tonificato: routine di allenamento da 8 minuti senza fare gli addominali classici

Di - Redazione - 18 Giugno 2022 in Bellezza

Se stai cercando di tonificare l’addome, magari per ottenere il famigerato “six pack”, oppure solo per snellire la figura, probabilmente ti sarai già arresa all’idea di dover fare centinaia di esercizi addominali classici.

In realtà esistono tantissimi esercizi che non solo sono un’eccellente alternativa ai classici esercizi per addominali, ma sono addirittura ancora più efficaci e ci permettono di ottenere i risultati desiderati in un tempo ancora più breve.

Di seguito ti suggeriamo una routine di allenamento da 8 minuti al giorno per tonificare l’addome che non prevede l’esecuzione dei classici esercizi.

Per mettere in pratica questa routine hai bisogno di un manubrio leggero, un peso o una semplice bottiglia d’acqua.

Sdraiati su di un tappetino, con le braccia e le gambe distese. Afferra il peso con una mano e solleva le estremità superiori e inferiori.

Noterai che il corpo si piega verso il lato del peso: cerca di evitarlo e mantieni la posizione iniziale per 5 secondi.

Successivamente fai delle piccole oscillazioni, poi le forbici, poi la bicicletta con una gamba e quindi passa il peso all’altra mano e ripeti.

Riposa un minuto e ripeti lo stesso esercizio per altre 4 serie. In totale saranno 8 minuti.