Dieta dell’avena per perdere 5 chili in 5 giorni e disintossicare l’organismo

Di - Redazione - 3 Marzo 2020 in Diete

L’avena è uno di quei cereali che non dovrebbe mai mancare dalla nostra alimentazione. Ricchissimo di nutrienti, l’avena ci permette di prevenire numerose condizioni di salute.

Oltre a contribuire alla prevenzione di malattie cardiache, farci sentire più sazi e depurare il colon, l’avena ci aiuta a perdere peso se mangiata con frequenza (e con criterio).

La ricchezza di fibra dell’avena la converte in un eccellente alleato della dieta. Di seguito ti suggeriamo una eccellente dieta a base di avena per perdere fino a 5 chili.

Giorno 1

• Colazione: 3 cucchiai di avena con latte e 4 fragole. A metà mattina un pezzo di frutta o una tazza di tè.
• Pranzo: 3 cucchiai di avena con acqua o latte; insalata mista (broccoli, pomodori, asparagi e olio d’oliva); una mela e 2 cucchiai di formaggio fresco.
• Merenda: una tazza di tè.
• Cena: 3 cucchiai di avena con acqua o latte; 2 carote; una mela al forno con un pizzico di cannella; un pezzo di formaggio fresco.

Giorno 2

• Colazione: 3 cucchiai di avena con latte; una banana o una mela; una tazza di caffè o tè senza zucchero. A metà mattina 6 fragole.
• Pranzo: 3 cucchiai di avena con acqua o latte; insalata di pomodoro e lattuga; una mela e un cucchiaio di yogurt.
• Merenda: un frutto o una tazza di tè.
• Cena: 3 cucchiai di avena con acqua o latte; una insalata di asparagi e olio d’oliva; una mela bollita e un pezzo di formaggio fresco.

Giorno 3

• Colazione: 3 cucchiai di avena con latte scremato; 6 fragole. A metà mattina una tazza di tè senza zucchero.
• Pranzo: 3 cucchiai di avena con acqua o latte; insalata di pomodoro, lattuga e asparagi.
• Merenda: un frutto o una tazza di tè.
• Cena: 3 cucchiai di avena con acqua o latte; insalata con spinaci e olio d’oliva, 1 mela.

Giorno 4 e 5

• Colazione: 3 cucchiai di avena con latte scremato; insalata di frutta a piacere. A metà mattina una tazza di tè senza zucchero.
• Pranzo: 3 cucchiai di avena con acqua o latte; insalata di verdure; una mela e un pugno di frutta secca.
• Cena: 3 cucchiai di avena con acqua o latte; insalata di piselli e spinaci; una mela e un pezzo di formaggio fresco.

Ricorda, prima di adottare qualsiasi dieta, di consultare il tuo medico o un nutrizionista.