Esercizi mirati per aumentare i fianchi e ridurre il girovita in 10 giorni

Di - Redazione - 24 Dicembre 2020 in Bellezza

Sebbene di solito si cerchi di ridurre i fianchi, tanti di noi hanno l’esigenza opposta, ovvero quella di aumentarli e modellarli e al tempo stesso ridurre il girovita, sul quale tende ad accumularsi del grasso.

Le dimensioni delle ossa dei fianchi, ovviamente, non possono essere modificate, ma i muscoli dei fianchi si, e di seguito ti elenchiamo alcuni esercizi mirati che aiutano anche a snellire il girovita.

Il primo esercizio è il sollevamento dei fianchi. Sdraiati a pancia in su su un tappetino, con le gambe leggermente piegate e le braccia sui fianchi. Solleva i fianchi mentre stringi i muscoli di addome e fianchi. Effettua 4 serie da 10 ripetizioni ciascuna.

Per mettere in pratica il secondo esercizio mettiti di fianco e poggiati sull’avambraccio. Allunga le gambe e solleva quella sulla parte superiore. Ripeti questo movimento 10 volte, poi cambia lato. Effettua 4 serie.

Il terzo esercizio consiste nel poggiare mani e ginocchia a terra (posizione a quattro zampe) e sollevare una delle gambe all’indietro, come se si stesse dando un calcio. Torna alla posizione iniziale, poi ripeti lo stesso esercizio con l’altra gamba. Questo movimento aiuta ad allenare i muscoli di fianchi e glutei.

Mettendo in pratica questi esercizi per almeno 10 giorni si potranno ottenere risultati soddisfacenti e visibili, ma ricorda che per allenare i fianchi e snellire il girovita è necessario adottare una dieta sana ed equilibrata.