Le migliori vitamine contro i capelli grigi: quali sono e come integrarle

Di - Redazione - 3 Luglio 2020 in Capelli

I capelli grigi possono comparire a qualsiasi età, ma sono molto più comuni durante la terza età. Per prevenire e ritardare la comparsa di capelli grigi, è opportuno conoscere quali sono le vitamine essenziali utili a tal proposito.

Secondo uno studio pubblicato dal The National Institute of Health (Stati Uniti), i capelli grigi compaiono a causa dell’assenza di melanina, un pigmento che dona colore a capelli, pelle e occhi.

È possibile modificare la produzione di melanina attraverso determinati alimenti e vitamine. Di seguito ti suggeriamo cosa mangiare per evitare la comparsa di capelli grigi.

Vitamina B1. Oltre a migliorare le funzioni del sistema nervoso, questa vitamina attiva il metabolismo e stimola la produzione di melanina. Tra gli alimenti ricchi di vitamina B1 troviamo:

  • Mais
  • Legumi
  • Uva passa
  • Noci
  • Semi (lino, chia, girasole, etc.)

Vitamina B5. È fondamentale per la pelle, in quanto aiuta a cicatrizzare le ferite e a favorirne salute e aspetto. Gli alimenti più ricchi di vitamina B5 sono:

  • Latte
  • Uova
  • Broccoli
  • Pesce
  • Pollo
  • Avocado

Vitamina B12. Oltre a prevenire la comparsa dei capelli grigi, aiuta anche a regolare gli zuccheri nel sangue e a dare energia. La vitamina B12 è presente nei seguenti alimenti:

  • Pollo
  • Carote
  • Cavolfiore
  • Pesce
  • Carne rossa

Oltre ad una adeguata alimentazione, per prevenire la comparsa dei capelli grigi bisognerebbe abbandonare la cattiva abitudine del fumo di sigaretta e cercare di ridurre i livelli di stress.

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