Metodo Sakuma: modella il corpo e dimagrisci con soli 5 minuti al giorno

Di - Redazione - 23 Marzo 2022 in Bellezza

Se le hai provate tutte per perdere peso, dalle diete ferree all’attività fisica, e non sei rimasta soddisfatta dai risultati, probabilmente non hai scelto la soluzione più adatta alle tue esigenze e al tuo tipo di corpo.

In questo articolo ti spieghiamo come funziona il metodo Sakuma, una nuova tendenza del fitness che promette degli ottimi risultati soprattutto alle persone che hanno poco tempo da dedicare all’attività fisica.

Il metodo Sakuma è stato creato da Kenichi Sakuma, un personal trainer giapponese che ha pubblicato un libro riscuotendo un enorme successo.

Secondo il personal trainer Sakuma, seguendo il suo metodo è possibile modellare il corpo e dimagrire con soli 5 minuti al giorno e notare i primi risultati già dopo le prime due settimane.

Il metodo Sakuma consiste nel correggere le cattive posture che, oltre a danneggiare la schiena, ostacolano anche la combustione del grasso.

Routine del metodo Sakuma

Primo esercizio. Sdraiati a pancia in giù, porta i palmi delle mani dietro la nuca, poggia il mento sul collo e solleva leggermente il busto. Incrocia le gambe e fai pressione l’una sull’altra. Mantieni questa postura per 1 minuti. È importante, mentre si esegue l’esercizio, di mantenere i muscoli dell’addome ben contratti.

Secondo esercizio. Partendo dalla stessa posizione dell’esercizio precedente, incrocia le gambe ma questa volta fai pressione sui caviglie. Piegati in modo tale che gambe e busto si sollevino leggermente. Mantieni questa posizione per 1 minuto.

Terzo esercizio. Anche in questo caso dovrai sdraiarti a pancia in giù. Incrocia le caviglie e piega le ginocchia aprendo leggermente le gambe. Mentre adotti questa postura tieni i muscoli dei glutei contratti e solleva la gamba senza muovere le ginocchia. Mantieni questa posizione per 1 minuto.

Quarto esercizio. Siediti su una sedia, con la schiena dritta. Inspira e solleva le ginocchia una alla volta, mentre contrai i muscoli dell’addome. Mantieni questa posizione per 3 secondi e ripeti 20 volte.

Comincia da subito a mettere in pratica il metodo Sakuma per modellare il corpo e dimagrire: dedicando 5 minuti al giorno potrai vedere il primi risultati già dopo le prime settimane.