Rimedio Naturale

Plank, il migliore esercizio per gli addominali: video su come eseguirlo

6 Aprile 2019 in Bellezza

Per avere un addome piatto e scolpito non sono necessarie ore ed ore di esercizi. Esiste un nuovo ed efficace esercizio, chiamato “plank” (o plancia), che ci permette di allenare quasi tutti i muscoli addominali attraverso una semplice posizione.

Questo esercizio consiste nel sostenere il proprio peso corporeo con mani o avambracci, durante un tempo prestabilito e mantenendo il corpo ben allineato e bilanciato.

Nonostante a prima vista possa sembrare facile, l’esercizio plank è difficile e il corpo lo sente immediatamente. Si tratta di uno degli esercizi più completi e benefici, pur essendo composto da un solo movimento. Questi sono i principali benefici del plank:

  • E’ l’ideale per tonificare il corpo, sopratutto addome, glutei e gambe.
  • Rinforza i muscoli della schiena, delle spalle e del collo.
  • Migliora la postura.
  • Brucia più calorie dei classici esercizi addominali.
  • Aumenta la flessibilità.
  • Aiuta a migliorare il metabolismo.

Di seguito ti suggeriamo un video su come effettuare correttamente l’esercizio plank per scolpire gli addominali.

Condividi l'articolo
Importante: Questo sito web non dà consigli medici, né suggerisce l'uso di tecniche come forma di trattamento per problemi fisici, per i quali è invece necessario il parere di un medico. Nel caso si decidesse di applicare le informazioni contenute in questo sito, lo stesso non se ne assume le responsabilità. L'intenzione del sito è quella di essere illustrativo, non esortativo né didattico.

Ti potrebbe interessare:

Commenti dei lettori

  1. Tomas Gómez dice:

    Grazie mille por il video

Aggiungi un commento