Quanta vitamina E dovresti consumare ogni giorno per ridurre le rughe
Avrai sicuramente sentito parlare delle meravigliose proprietà della vitamina E per la pelle. Questo nutriente liposolubile ha un’azione antiossidante, che protegge le cellule contro i danni dei radicali liberi ed è capace di prevenire e attenuare i segni dell’invecchiamento.
Queste meravigliose proprietà hanno fatto guadagnare alla vitamina E la definizione di “pillola dell’eterna gioventù“. Molte creme e trattamenti industriali vengono preparati proprio a partire dalla vitamina E.
Questa vitamina è disponibile anche sotto forma di integratore. La quantità di vitamina E che bisognerebbe consumare ogni giorno dipende dall’età: di seguito ti suggeriamo una tabella di riferimento.
| Età | Dose consigliata |
|---|---|
| Adolescenti da 14 a 18 anni | 15 mg |
| Adulti | 15 mg |
| Donne in gravidanza | 15 mg |
| Donne in allattamento | 19 mg |
Ottenere questa vitamina è relativamente facile. È presente in alimenti come frutta secca (noccioline, nocciole o mandorle), ortaggi a foglia verde e semi di girasole.
Si trova anche in farmacia o in erboristeria sotto forma di capsule. Consulta il tuo medico prima di prendere un qualsiasi integratore.
Come puoi sapere se stai consumando le giuste quantità di vitamina E
La carenza di vitamina E è poco frequente tra le persone sane. Questa carenza può provocare problemi alla vista, perdita di sensibilità agli arti, danni ai nervi e ai muscoli e un sistema immunitario più debole.
Ora che sai di quanta vitamina E hai bisogno per avere una pelle di porcellana e, soprattutto godere di una buona salute. Consulta il medico per verificare una eventuale carenza.