Sintomi e cause dei trigliceridi alti, e come abbassarli velocemente
Di - Redazione - 20 Luglio 2020 in Cuore
Sappiamo tutti che il colesterolo è il nemico “silenzioso” del cuore, poiché col passare del tempo può bloccare le arterie e aumentare il rischio di infarti. Tuttavia, non è il solo ad avere un impatto così importante sulla salute del cuore.
I trigliceridi, ad esempio, sono il tipo di grasso più comune nel corpo umano. Contenuti nel burro, nella carne grassa, nei latticini interi e in tanti altri prodotti, i trigliceridi aumentano il rischio di soffrire di malattie coronarie, ed è per questo che è importante mantenerli sotto controllo.
I trigliceridi alti non sono un problema che riguarda solo chi soffre di obesità o è in sovrappeso. Anche una persona magra, ma che conduce una dieta poco sana, può avere i trigliceridi alti. Di seguito ti elenchiamo i migliori alimenti per abbassare i trigliceridi.
- Verdure: particolarmente consigliati broccoli, pomodori, peperoni verdi, lattuga, spinaci e bietole.
- Legumi e cereali: grano, riso, quinoa, fagioli, fave, lenticchia, soia e ceci.
- Carne bianca: pesce, salmone, tonno, sardine, trota o pollo (senza grasso o pelle).
- Grassi sani: avocado, olio d’oliva, noci, mandorle e frutta secca in generale.
- Frutta: arancia, mandarini, pompelmo e limone.
Evita il consumo di cibi ricchi di grassi saturi come il burro, la carne rossa, i salumi, le bevande gassate, i formaggi grassi, le farine raffinate, i cibi fritti e quelli troppo ricchi di zuccheri.
Le cause dei trigliceridi alti possono essere molteplici, e di seguito ti elenchiamo le più comuni.
- Sovrappeso o obesità
- Avere l’abitudine di fumare o bere alcolici
- Non realizzare alcuna attività fisica
- Età avanzata
- Malattie, come diabete di tipo 2, ipotiroidismo o malattie epatiche
- Eccesso di consumo di farmaci come alcuni anticoncezionali, steroidi o diuretici.
Così come per il colesterolo alto, anche la presenza di alti livelli di trigliceridi nel sangue può non presentare alcun sintomi. Tuttavia, alcuni segnali potrebbero indicarci tale condizione e suggerirci di recarci da un medico.
- Aumento di grasso addominale
- Stanchezza e dolore muscolare cronici
- Perdita dei capelli
- Voglia incontrollabile di consumare cibi dolci
- Apnea durante il sonno
- Verruche sulle ascelle o sul collo
- Mal di testa o problemi col sonno
- Ritenzione di liquidi.