2 esercizi che bruciano il grasso addominale in 2 settimane
Di - Redazione - 15 Novembre 2017 in Altre malattie e rimedi
Ci sono certe aree del corpo più vulnerabili all’accumulo di grasso, che col passare del tempo diviene sempre più difficile da smaltire. L’area addominale è senza dubbio una di queste, e la domanda su come bruciare il grasso addominale è una delle più poste nelle palestre o ai nutrizionisti.
Per bruciare grasso, addominale e non, bisogna bruciare più calorie di quante se ne consumano, idealmente attraverso una dieta sana abbinata ad una serie di esercizi mirati proprio a bruciare calorie.
Senza una dieta sana ed equilibrata, libera da cibi troppo grassi, dolci o processati, è virtualmente impossibile perdere peso, anche con una attività fisica più o meno intensa.
Di seguito ti suggeriamo due esercizi particolarmente efficaci sia a bruciare calorie, che ad eliminare il grasso localizzato sull’area addominale. Si tratta di due esercizi semplici da realizzare ma molto efficaci.
Crunch. Un esercizio classico, ma tra i più efficaci. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate a 45 gradi. Metti le mani sul petto e solleva il busto alzando solo la parte superiore della schiena. Mantieni la zona lombare sul pavimento. Assicurati di non toccare il pavimento con le spalle quando ripeti l’esercizio, e mantieni i muscoli addominali tesi.
Mountain climber. La sua traduzione letterale è “scalatore di montagne”. Parti da una classica posizione per fare flessioni, con le mani poggiate sul pavimento proprio all’altezza delle spalle, la parte bassa del corpo già e il corpo ben rigido. Porta le ginocchia verso il gomito opposto, come se stessi scalando una montagna.
