14 sintomi che ci avvertono di problemi al fegato e 10 cose che dovresti fare per evitarli
Di - Redazione - 19 Maggio 2020 in Fegato
Il fegato è l’organo incaricato di filtrare le tossine e i residui dal corpo, oltre a svolgere decine di altre funzioni vitali. Il fegato prende parte a 400 funzioni del corpo, come la digestione dei grassi, depositare vitamine e minerali e processare i nutrienti.
Proprio per questo motivo il fegato andrebbe protetto e tenuto sotto controllo. A tal proposito, è fondamentale adottare una dieta sana ed equilibrata, ed evitare il consumo di determinati alimenti.
Di seguito ti elenchiamo i 14 sintomi comunemente associati a problemi al fegato.
- Stanchezza cronica
- Ascite
- Itterizia (colorazione giallastra di pelle, occhi e mucose, che si presenta a causa dell’accumulo di bilirubina nel sangue)
- Dolore articolare o muscolare cronico
- Problemi nella digestione dei grassi
- Gas, gonfiore, dolore addominale, stitichezza o diarrea
- Nausea
- Febbre
- Feci di colore chiaro
- Patologie renali
- Aumento di peso
- Teleangectasia
- Ginecomastia (ingrossamento di una o entrambe le ghiandole mammarie degli uomini)
- Atrofia testicolare
Come migliorare le funzioni del fegato?
L’alimentazione è fondamentale per garantire un buon funzionamento di tutti gli organi del corpo, fegato incluso. Di seguito ti elenchiamo 10 consigli su come migliorare le funzioni del fegato.
- Riduci il consumo di alimenti processati
- Acquistare, se possibile, cibi biologici
- Aumentare il consumo di alimenti integrali, proteine animali e vegetali di alta qualità, alimenti fermentati e grassi sani come frutta secca e semi
- Eliminare gli oli che causano infiammazioni, come quello vegetale, di mais, di soia e di girasole
- Bere molta acqua
- Consumare almeno 35 grammi di fibra al giorno, meglio se proveniente da alimenti integrali o da verdure come carciofi e broccoli
- Eliminare dalla dieta gli zuccheri raffinati
- Ridurre il consumo di fruttosio
- Aumentare il consumo di verdura a foglia verde, in quanto ricca di magnesio, acido folico, vitamine C e B
- Eliminare il consumo di bevande alcoliche
Ora che sai come proteggere il tuo fegato e quali sono i sintomi che potrebbero segnalare un eventuale problema, segui i consigli descritti sopra per vivere meglio e più a lungo.