30 consigli su come eliminare il grasso della pancia in modo naturale

Di - Redazione - 28 Luglio 2015 in Diete

Perdere peso rapidamente, senza correre rischi ed in modo efficace è possibile solo se si è molto motivati, adottando una dieta equilibrata ed effettuando esercizi per tonificare l’addome.

In questo articolo ti elenchiamo 30 consigli su come eliminare il grasso dalla pancia in modo naturale.

1. Bevi un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente prima di fare colazione.
2. Bevi un bicchiere d’acqua prima dei pasti, per avere la sensazione di essere quasi pieni.
3. Bevi almeno un litro d’acqua a temperatura ambiente al giorno.
4. Abolisci categoricamente bevande gassate o zuccherate.
5. Diversifica l’alimentazione, introducendo minerali e vitamine di vari tipi.
6. Consuma molte vitamine.
7. Preferire frutta fresca rispetto a frutta secca (molte calorie).
8. Aumenta il consumo giornaliero di fibre.
9. Consuma grandi quantità di frutta, soprattutto a foglia verde.
10. Fai attenzione alle calorie in eccesso, evita i condimenti.
11. Bevi frullati senza zucchero.
12. Elimina merende piene di calorie, come barrette di cioccolato o patatine fritte.
13. Se hai fame fuori dall’orario dei pasti mangia una carota o un frutto.
14. Bevi infusi che drenano e sgonfiano.
15. Non consumare molto caffè, in quanto potrebbe avere effetti negativi sul metabolismo.
16. Fai molta attenzione alle calorie in ciascun pasto, leggi bene le etichette dei cibi.
17. Concediti qualche PICCOLO capriccio ogni tanto, per evitare di cadere nelle tentazioni.
18. Evita il sale (che provoca ritenzione dei liquidi), usa spezie o limone.
19. Mangia verdura fresca, senza cucinarla.
20. Consuma tre uova a settimana.
21. Preferire proteine vegetali a carni.
22. Evita bevande alcoliche, birra inclusa.
23. I carboidrati, che danno energia, vanno consumati al mattino.
24. Per un giorno a settimana consumare solo frutta e verdura per disintossicare il corpo.
25. Evita di mangiare troppi cereali integrali.
26. Evita il consumo di carne di maiale e derivati.
27. Evita lo zucchero bianco (raffinato).
28. Consuma 5-6 piccoli pasti al giorno.
29. Come metodo di cottura preferire griglia o vapore.
30. Mastica bene gli alimenti prima di ingoiare.