30 giorni di esercizi per rassodare i glutei
Di - Redazione - 23 Maggio 2015 in Bellezza
Gli squat (o piegamenti sulle gambe) ti permettono di lavorare su tutta la parte inferiore del corpo, rinforzando i muscoli delle gambe e i glutei ottenendo risultati perfetti.
Per effettuare questi esercizi non hai bisogno di andare in palestra, o di avere attrezzatura specifica (a meno che tu non voglia intensificare l’esercizio). Si lavora con il peso corporeo e a casa.
Di seguito ti presentiamo una serie di esercizi che durano 30 giorni e ti aiuteranno ad avere gambe e glutei tonificati in 30 giorni.
Effettuare lo squat è semplice. Guidati dalla foto a destra e ricorda di non appoggiarti a nessun supporto (sedia, porta, parete o altro). Puoi effettuare gli esercizi a qualsiasi ora della giornata, meglio se stabilisci un’ora predefinita.
30 giorni di esercizi per rassodare i glutei – (il trattino corrisponde a una giornata di riposo).
