4 attività per potenziare il nostro cervello
Di - Redazione - 1 Ottobre 2015 in Altre malattie e rimedi, Prodotti naturali
Senti che il tuo cervello non sta funzionando a pieno regime, avendo difficoltà nel risolvere semplici problemi o a concentrarti? Esistono alcune attività che puoi effettuare per mantenere il cervello in salute, permettendoci di concentrarci efficacemente ed essere più creativi.
In questo articolo presenteremo 4 attività o consigli per potenziare il cervello e stimolarlo. Il cervello ha bisogno di essere allenato, nutrito e fatto riposare.
- Esercizi cardiovascolari
Gli esercizi sono ottimi per migliorare il flusso sanguigno verso il cervello, facendogli arrivare tutti i nutrienti e l’ossigeno di cui ha bisogno per funzionare correttamente. Camminare, correre o andare in bicicletta sono alcuni degli esercizi che possono essere effettuati. - Imparare cose nuove
Il tuo cervello ha bisogno di restare attivo per mantenere la sua “profondità”. Cerca di spendere qualche ora a settimana cercando nuove informazioni e imparando cose nuove. L’ideale sarebbe sviluppare nuove competenze: ad esempio imparare una nuova lingua, un nuovo tipo di ballo o ad usare un nuovo strumento musicale. - Libera la mente
Lo stress è un nemico del nostro cervello: diminuisce le nostre capacità di imparare cose nuove, di bloccare i ricordi e ricordare dettagli. Per questo una delle 4 attività è proprio quella di liberare la mente, tenendola occupata in altre attività.
Puoi ricorrere anche alla meditazione, in quanto è una tecnica efficace e molto praticata. Praticare yoga, ascoltare musica classica e mettere per iscritto i nostri pensieri sono altre forme per liberare la mente. - Nutri il cervello
Dare al cervello le sostanze nutritive di cui ha bisogno è essenziale per mantenerlo attivo. Fra le più importanti troviamo gli acidi grassi omega 3, che si trovano in: uova, noci, semi di lino, cavolfiore, gamberi e pesci come sardine e salmone; e i flavonoidi, che si trovano in: caffè, mele, arance, cipolle, pomodori, cioccolato fondente e lattuga.
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