Come alleviare i crampi in modo naturale
Di - Redazione - 5 Marzo 2016 in Articolazioni
Un crampo è una contrazione involontaria di uno o più muscoli, spesso causata da stanchezza, sforzo fisico, cattiva postura o un movimento brusco.
I crampi portano dolore, fastidio ed una sensazione scomoda di immobilità. Di seguito ti spieghiamo come alleviare velocemente i crampi in modo naturale.
Vitamina B. Ci aiuta ad alleviare tensione e dolore muscolare. E’ presente in alimenti come yogurt, formaggi, pollo, tacchino, pesce azzurro e mandorle.
Calcio. Essenziale per migliorare le funzioni muscolari, si trova in latte, yogurt, formaggi staggionati e mandorle.
Magnesio. Gli alimenti ricchi di questo minerale sono essenziali per la funzione del calcio nella contrazione muscolare. Lo troviamo in alimenti quali cereali integrali, frutta secca, albicocche secche o salsa di soia.
Aglio e zenzero. Due alimenti che aiutano a stimolare e migliorare la circolazione sanguigna.
Olio di eucalipto o rosmarino. Usali per realizzare un massaggio, sono utili per generare calore ed alleviare il dolore.
Acqua. Una delle cause più comuni dei crampi è la disidratazione. Bevi molta acqua prima, durante e dopo l’attività fisica.