Come prevenire e curare l’osteoporosi in modo naturale
Di - Redazione - 10 Ottobre 2015 in Altre malattie e rimedi, Articolazioni
L’osteoporosi è una malattia caratterizzata da una diminuzione della massa ossea e un deterioramento delle ossa, il che causa un aumento della fragilità delle ossa e un maggiore rischio di subire fratture.
Si può soffrire di questa malattia senza rendersene conto, salvo poi soffrire una frattura, la quale spesso viene associata erroneamente alla vecchiaia piuttosto che all’osteoporosi.
Questa malattia colpisce sopratutto le donne, ma anche gli uomini possono esserne vittima, sopratutto in età avanzata.
La causa più comune dell’osteoporosi è la carenza di calcio o vitamina D. Anche la carenza di vitamina K, manganese, zinco, boro e rame è connessa all’osteoporosi.
Se soffri di osteoporosi, cerca di adottare uno stile di vita salutare, accompagnato da una buona dieta. Inoltre, prova ad adottare i seguenti metodi.
- Effettua attività fisica in modo regolare: Cerca di camminare ogni giorno, o vai in palestra: l’attività fisica obbliga il corpo a formare nuovi tessuti.
- Evita il fumo: Le sigarette contengono prodotti chimici che possono causare menopausa precoce.
- Limita il consumo di alcol: L’eccesso può indebolire le ossa, oltra a far male alla salute generale.
- Riduci il consumo di caffeina: Non bere più di 3 o 4 tazze di caffè al giorno.
- Esposizione alla luce del sole: La vitamina D è necessaria affinché il calcio venga assorbito dal corpo. Prendere sole per 15 o 20 minuti al giorno basta a mantenere i livelli di vitamina D nel corpo.
- Vitamina K: Questo nutriente è necessario per la ritenzione di calcio nelle ossa. Alimenti ricchi di vitamina K sono i vegetali verdi (cavoli, broccoli e spinaci).
- Acidi grassi omega-3: Secondo gli esperti, una dieta ricca di questo tipo di acidi grassi è importante per mantenere le ossa forti. Semi di lino, noci, soia, salmone, tonno e sardine sono ricci di acidi grassi omega-3.
- Banane: Contengono potassio, vitale per rinforzare le ossa.
- Yogurt naturale: Ricco di calcio, è essenziale per la salute delle ossa.
- Succo d’arancia: Secondo alcune ricerche, la vitamina C contenuta dal succo d’arancia è necessaria per mantenere le ossa in salute.