Esercizi contro il mal di schiena usando una cintura

Di - Redazione - 13 Luglio 2015 in Altre malattie e rimedi

Il mal di schiena è la patologia più comune nella società moderna. La maggior parte delle volte viene scatenata da cattive abitudini, come sedentarietà, condizioni psicologiche e stress: gli spasmi muscolari provocati da queste condizioni scatenano il mal di schiena.

Stare seduti per molte ore, oltre a colpire la colonna vertebrale, aumenta il rischio di patologie cardiache, diabete, problemi alla circolazione e ai reni.

esercizi mal di schiena cinturaPer disfarti del mal di schiena puoi effettuare questa semplice posizione di yoga, aiutandoti con una normale cintura (quella per sostenere i pantaloni), per circa 2 minuti. Non preoccuparti se non riesci ad eseguirla correttamente nei primi tentativi.

Stenditi a pancia in su, con le ginocchia piegate. Cerca di raddrizzarti e sollevare la gamba destra ad un angolo di 90 gradi, poi usa la cintura per sostenerla. Ripeti l’esercizio con la gamba sinistra.

Ricorda di respirare profondamente durante tutto l’esercizio, e ripeterlo una volta al giorno.

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