Elimina il grasso dall’interno coscia e tonificale con questi esercizi

Di - Redazione - 7 Giugno 2021 in Bellezza

Quando scegliamo una routine di allenamento per le gambe, ci interessa soprattutto eliminare il grasso dall’interno coscia per snellirle, ma anche ridurre la cellulite e le vene varicose. Per raggiungere questi obiettivi, è importante scegliere i giusti esercizi mirati.

Esistono vari tipi di corpi che dipendono dalla genetica, dallo stile di vita e da tanti altri fattori, ma non si può negare che la maggior parte di noi tende ad accumulare del grasso nell’interno coscia, avendo poi difficoltà ad eliminarlo.

Non esistono rimedi magici per eliminare il grasso dell’interno coscia o di nessun altra parte del corpo. Sebbene esistano trattamenti estetici, la maggior parte di essi sono estremamente invasivi. Per eliminare il grasso corporeo, ovunque esso sia, è necessario cambiare le proprie abitudini alimentari e scegliere la giusta routine di esercizi mirati.

Di seguito ti elenchiamo una routine di 4 esercizi mirati per allenare la parte interna delle cosce, rafforzando, tonificando e riducendo la flaccidità dell’interno coscia.

Primo esercizio

Partendo da posizione eretta, con la schiena dritta, divarica leggermente le gambe e tieni le punte dei piedi leggermente rivolte verso l’esterno. Abbassa il corpo, piegando le ginocchia e inclinando leggermente il busto in avanti. Attenzione: le ginocchia devono essere allineate con le punte dei piedi e i muscoli dei glutei e dell’addome ben contratti. Esegui 4 serie da 15 ripetizioni.

Secondo esercizio

Da posizione eretta, divarica leggermente le gambe, esegui un mezzo squat e, quando risali, effettua un movimento come se stessi passando un pallone da calcio con la gamba destra. Ripeti per 12 volte prima di cambiare lato.

Terzo esercizio

Sdraiati a pancia in su, piega le gambe e unisci i talloni. Senza staccare i talloni, divarica e abbassa le gambe, come se volessi toccare con esse il pavimento. Immagina il volo di una farfalla: le tue gambe sono le ali. Ripeti 15 volte.

Quarto esercizio

Sdraiati su di un tappetino a pancia in su, solleva le gambe verso il soffitto. Unisci i talloni e piega le ginocchia per portare i talloni verso i glutei, mentre unisci le piante dei piedi. Ripeti 15 volte.

Ora che sai come eliminare il grasso dell’interno coscia, aggiungi questi esercizi alla tua routine di allenamento e tonifica le cosce per evitare lo sfregamento quando cammini o corri.